Come migliorare l’alimentazione: passi pratici ogni giorno
L’alimentazione migliora non con una tabella di calorie, ma con poche azioni ripetibili. Ecco passi che stanno in una settimana normale e aiutano a coprire i microelementi.
Componi il piatto a colori
Più sfumature di verdura e frutta in un giorno, più fitonutrienti. Non serve l’esotico: carote, barbabietole, cavolo, frutti di bosco e verdure a foglia coprono già gran parte del lavoro.
Proteine a ogni pasto
Uova, pesce, pollame, legumi e latticini tengono sazietà e riducono le scappatelle serali al dolce. Se il pranzo arriva tardi, uno spuntino proteico a metà giornata aiuta più del caffè a stomaco vuoto.
Grassi che non si nascondono nella confezione
Olio extravergine, noci, avocado, pesce azzurro: bastano porzioni piccole. Il problema non è il grasso in sé, ma i grassi trans nascosti in snack e salse.
Lista della settimana: un cereale, due verdure, erbe aromatiche, una fonte di proteine, frutti di bosco surgelati. Con questo hai già l’80% del menù.
Acqua prima del «voglio qualcosa di dolce»
Una lieve disidratazione si maschera da fame. Un bicchiere d’acqua e dieci minuti di pausa filtrano molti spuntini impulsivi.
Dove entra l’integratore
Un integratore non sostituisce le verdure e non corregge le cene da asporto. ABSlim ha senso come fonte aggiuntiva di microelementi quando l’alimentazione è già nel complesso in ordine, ma non è perfetta ogni giorno. In caso di dubbi su altri prodotti, chiedi al medico.
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